Dighou over zichzelf
Dighou heeft nog geen introductietekst geschreven.
Laatste dagboekbericht
vrijdag 23 mei 2008
11 oktober 2008 om 03:05
Dighou,Ik zie dat je streven was om in een half jaar tijd 20 kg af te vallen....dit is veel te snel. Het overgewicht is er ook langzaam aangekomen en moet er ook weer langzaam af, is ook beter voor je lijf (minder loshangend vel).
Ik heb nog wel suikerziekte, want daar kom je nooit vanaf, maar mijn nuchtere waarde is nu 5,9. Ik gebruik geen Tolbutamide meer, wel Metformine, maar deze zal ik altijd blijven gebruiken, die helpt niet direct voor lagere suikerwaardes, maar helpt wel bij het afvallen.
Ook mijn cholesterol is stukken verbeterd en daar gebruik ik niets meer voor.
Zolang ik mij zoveel mogelijk aan deze nieuwe levensstijl houd, zullen de hogere waardes denk ik ook wegblijven.
Ik probeer zo gezond mogelijk te eten volgens de South Beach methode. Ik volg niet alles op, maar wel veel. Dus magere kaas- en melkprodukten, mager vlees (ik eet nooit meer rundvlees, behalve af en toe 60g rundergehakt), meergranenbrood, havermoutpap in de ochtend, bulgur ipv. rijst, volkorenpasta (moet ik nog wel aan wennen) enz.
Mijn grootste truc is het bijna iedere dag opschrijven wat ik eet. Dat werkt bij mij ontzettend goed. Zit ik een tijdje boven een bepaald aantal kcal merk ik dat meteen aan mijn gewicht.
Kijk eens in mijn eetdagboekje, dan zie je precies wat ik eet op een dag.
Wil je meer info over South Beach : www.southbeachforum.net (ze zijn niet erg aardig daar, vind ik, maar je vindt wel veel info).
Het dieet is trouwens verzonnen door een Amerikaanse Cardioloog, die het bedacht voor zijn patienten. Zelf ben ik niet begonnen in fase 1 (was natuurlijk al een tijdje bezig met afvallen), maar ben ik eigenlijk gestart in fase 3.
Als je specifieke vragen hebt, kan ik ze misschien beantwoorden.
Ik wens je
met afvallen en bedenk dat je niet altijd gezond kunt eten, dat hou je niet vol. Heel af en toe haal ik eens een keer chinees (duurt minstens 5 dagen voor ik weer op het oude gewicht ben), eet in het weekend light chippies of cashewnoten en bij een verjaardag binnen de familie neem ik gewoon een taartje. Voor de rest van de dag of evt. week hou ik daar wel rekening mee en neem iets minder kcal.Ik hoop dat je hier wat aan hebt....ik heb zelf veel opgestoken van alle verhalen op deze site!
Groetjes
uperrietje
